Цель питания при дисбактериозе после лечения антибиотиками:

* Восстановить баланс микробиоты кишечника
* Обеспечить питательными веществами для восстановления слизистой оболочки кишечника
* Уменьшить воспаление и дискомфорт

Общие рекомендации:

* Употреблять продукты, богатые пробиотиками и пребиотиками
* Избегать продуктов, вызывающих воспаление или газообразование
* Соблюдать регулярный режим питания

Продукты, богатые пробиотиками:

* Кефир
* Йогурт
* Квашеная капуста
* Хлеб на закваске
* Мисо

Продукты, богатые пребиотиками:

* Бананы
* Яблоки
* Лук
* Чеснок
* Артишоки

Продукты, которые следует избегать:

* Сахар и продукты с высоким содержанием сахара
* Обработанные пищевые продукты
* Жирные и жареные продукты
* Острые продукты
* Алкоголь
* Кофеин

Примерное меню:

Завтрак:

* Овсяная каша с йогуртом и фруктами
* Тосты на закваске с авокадо и лососем
* Кефирный смузи с бананами и шпинатом

Обед:

* Салат с тунцом, свежими овощами и пробиотическим соусом
* Суп с овощами и чечевицей
* Куриная грудка на гриле с коричневым рисом и брокколи

Ужин:

* Запеченная рыба с овощами и киноа
* Веганский карри с тофу и чечевицей
* Суп из костного бульона с овощами

Закуски:

* Фрукты (бананы, яблоки, ягоды)
* Овощи (морковь, сельдерей, огурцы)
* Хлеб на закваске
* Йогурт

Дополнительно:

* Рассмотрите возможность приема пробиотических добавок по рекомендации врача.
* Убедитесь, что пьете достаточно жидкости.
* Старайтесь заниматься легкими физическими упражнениями, так как они могут улучшить пищеварение.

Дорогие читатели, мы искренне благодарим вас за то, что читаете наши материалы и остаетесь с нами. Ваша поддержка и заинтересованность в нашем творчестве имеют для нас огромное значение. Мы стараемся предоставлять вам актуальную и полезную информацию, и ваша вовлеченность является нашим основным источником вдохновения. Все, что мы создаем, направлено на то, чтобы быть полезным именно вам.