Тренажеры Кегеля – это инновационное средство для укрепления интимных мышц, которые играют ключевую роль в здоровье, как женщин, так и мужчин. Их название происходит от фамилии американского гинеколога Арнольда Кегеля, который первым разработал методику укрепления тазового дна. В этой статье мы рассмотрим, что такое шары Кегеля, виды тренажеров, их пользу, а также поделимся советами по выбору и правильному использованию.

Что такое шары Кегеля?

Шары Кегеля — это специальные устройства (шарики на цепочке), созданные для тренировки мышц тазового дна. Они представляют собой небольшие сферические объекты, часто выполненные из медицинского силикона или металла которые вводятся во влагалище или прямую кишку. Данные шарики путем ввода и постепенного вывода помогают тренировать мышцы, которые обеспечивают контроль над мочеиспусканием, а также натренированные мышцы усиливают сексуальное удовольствие обоих партнеров.

Виды шариков Кегеля

Существует несколько различных видов шаров Кегеля, включая вагинальные и анальные тренажеры. Вагинальные шары предназначены для женщин и вставляются во влагалище, тогда как анальные шарики подходят для мужчин и женщин и вводятся непосредственно в прямую кишку. Оба вида тренажеров могут быть выполнены с разными весами, что позволяет настраивать интенсивность тренировок.

Польза от использования

Использование тренажеров Кегеля имеет множество преимуществ. Они помогают укрепить мышцы тазового дна, что положительно сказывается на контроле мочеиспускания и сексуальной функции. У женщин это может помочь уменьшить риск инконтиненции и улучшить оргазмические ощущения. У мужчин укрепление мышц тазового дна может способствовать лучшей эрекции и увеличению удовольствия во время секса.

Показания и противопоказания

Тренажеры Кегеля рекомендуются для женщин и мужчин всех возрастов, особенно тем, кто страдает от проблем с мочеиспусканием, сексуальной дисфункцией или растянутыми мышцами влагалища после родов. Однако, перед началом тренировок, важно проконсультироваться с врачом, так как существуют некоторые противопоказания, включая инфекции, повреждения или хирургические вмешательства.

Как правильно подобрать?

При выборе тренажера Кегеля важно учесть ваш уровень подготовки. Начинающим рекомендуется выбирать легкие шарики с постепенно увеличивающимся весом. Продвинутые пользователи могут перейти к более тяжелым моделям. Также стоит обратить внимание на материал, из которого изготовлены шары, их гигиеничность и удобство в использовании.

Техника выполнения упражнений Кегеля

Основные упражнения Кегеля включают сжатие и расслабление мышц тазового дна. Для начала, найдите правильные мышцы, например, при прерывании мочеиспускания. Затем садитесь удобно, вводите тренажер и выполняйте упражнения, сжимая и расслабляя мышцы согласно инструкции.

Меры предосторожности

При использовании тренажеров Кегеля следует соблюдать некоторые меры предосторожности. Важно соблюдать гигиеничность, регулярно мыть тренажер специальными средствами для интимных игрушек. Не следует использовать их в случае боли, дискомфорта и тем более возникновении кровотечения. Всегда следуйте рекомендациям производителя и лечащего врача.

Заключение и выводы

Тренажеры Кегеля – это эффективное средство для укрепления мышц тазового дна и улучшения здоровья интимной сферы. Они подходят как для женщин, так и для мужчин, и могут помочь в решении различных проблем. Правильный выбор тренажера и регулярные тренировки могут принести заметные результаты. Не забывайте консультироваться с врачом и следовать инструкциям для максимальной пользы и безопасности.