Как снизить сахар в крови в домашних условиях быстро и эффективно

От уровня концентрации глюкозы во многом зависит хорошее самочувствие человека, поэтому отслеживать этот показатель крайне важно. Об этом стоит помнить как диабетикам, так и простым людям. В обычных условиях с регулированием глюкозы организм способен справиться самостоятельно. Однако чрезмерное употребление всевозможных сладостей существенно усложняет ему задачу. В таком случае стоит задуматься о том, как снизить сахар в крови в домашних условиях быстро и эффективно и помочь организму.

Изменение рациона — эффективный способ снижения сахара

Первое, что нужно сделать, чтобы успешно держать под контролем уровень сахара в крови – это изменить в домашних условиях свой привычный рацион. Продукты с индивидуально подобранным GI (гликемический индекс) позволят полноценно питаться и не эффективно контролировать глюкозу в организме. Но этот способ не быстрый и требует подождать определенное время.

Из рациона следует исключить или максимально снизить потребление продуктов с гликемическим индексом свыше 50.

Продукты с высоким GI:

• Сладкие фрукты;
• Отварные овощи;
• Сдобные мучные изделия;
• Сладкие кондитерские изделия (кроме горького шоколада);
• Мясо жирных сортов.

Продукты с индексом от 40 до 50 можно употреблять небольшими порциями не чаще 3 раз в сутки.

Продукты со средним GI:

• Сухое вино из красного винограда;
• Нерастворимый заварной кофе;
• Ананасы, апельсины, киви, виноград, грейпфруты, мандарины, яблоки;
• Изделия из цельнозерновой муки;
• Гречневая, ячневая и перловая крупы;
• Черника, крыжовник, голубика;
• Говядина.

Основу питания для эффективного контролирования уровня сахара в домашних условиях должны составлять продукты с гликемическим индексом в пределах 10-40 единиц. Но стоит помнить, что переедать нельзя. Питание должно быть частым, но в небольших размерах.

Продукты с низким GI

• Все виды бобовых культур;
• Морепродукты;
• Рыба;
• Постное нежирное мясо;
• Кефир с низким содержанием жира;
• Сливки;
• Твердый сыр;
• Сухофрукты;
• Фрукты и овощи, не вошедшие в предыдущие списки.

Рецепты народной медицины

Поскольку издавна не всем была доступна традиционная медицина, для быстрого и эффективного снижения сахара в народе использовались доступные всем продукты.

• Крупа гречихи богата клетчаткой. Размолотую в порошок гречку по 1 столовой ложке полезно принимать по утрам вместо завтрака, запивая ее обезжиренным кефиром.
• Сок из квашеной домашней капусты помогает привести в норму обмен веществ, а, следовательно, и быстро снизить сахар в крови. Употреблять его рекомендуют за 30 минут до основного приема пищи.
• Кофе из необжаренных зеленых зерен существенно помогает контролировать эффективно в домашних условиях глюкозу. Приобрести его можно посредством интернета.
• Корица, регулярно употребляемая вместе с кофе, кефиром, в салатах и даже в выпечке, позволяет нормализовать сахар в крови, а также снизить содержание вредного холестерина.
• Настой из лавровых листьев также эффективен для домашнего снижения глюкозы в крови. Чтобы приготовить настой, на 3 стакана кипящей воды нужно взять 10 листочков лавра. Настаивать в термосе 3 часа. Три раза в день по ½ стакана нужно принимать данный настой. Ввиду специфического вкуса, этот рецепт не пользуется большим спросом.
• Земляная груша или топинамбур – наиболее распространенный среди диабетиков продукт. Его полезно употреблять в сыром виде в салате с растительными маслами, а также пить отвар из топинамбура. Для отвара корень прокипячивают в течение 30 минут, затем процеживают и принимают его трижды в день по ½ стакана.

Использование лекарственных трав для снижения сахара в крови

Применение лекарственных трав стало популярным не только в народной медицине, но и в традиционной практике. Огромное количество фитопрепаратов, изготовленных на основе трав, широко применяются для лечения и профилактики заболеваний. Рассмотрит некоторые травы, наиболее часто применяемые для снижения уровня глюкозы в крови.

Одуванчик

Снизить уровень сахара поможет отвар из корня одуванчика. За день в 4 подхода нужно выпить отвар, приготовленный из 1 чайной ложки измельченных корней одуванчика и стакана кипящей воды.

Корень лопуха

Отвар, сделанный из корня лопуха, также быстро и эффективно снизит сахар в крови в домашних условиях. Понадобится 1 столовая ложка измельченных корней и стакан крутого кипятка. Смесь нужно прогреть над паром, затем процедить. Состав разделяют на 2 равные порции и принимают утром и вечером. Важно знать, что для применения годится сырье только из экологически чистых регионов.

Корень радиолы розовой

Радиола розовая прекрасно подходит для приготовления настойки. В перечень ее свойств входит нормализация давления, снижение уровня глюкозы в крови, а также иммуномодулирующий эффект. Настойку делают из 1 литра водки и 100 г корня радиолы. После 30-дневного настаивания ее можно принимать внутрь по 20 капель трижды в день. Ограничением к применению настойки является прием антибиотиков, а также вождение транспортных средств.

Черника

Поразительное свойство черники очищать кровь и приводить в норму уровень глюкозы делает ее крайне ценным т эффективным средством для лечения сахарного диабета, а также профилактики при наличии предрасположенности к нему. Чай из 100 г черничных листьев, заваренных в 0,5 л кипятка, можно принимать по ½ стакана перед каждой едой.

Методы быстрой помощи для снижения глюкозы в крови

• Манжетка – лекарственное растение, отвар из которого очень быстро снижает уровень сахара. 1 чайную ложку травы в домашних условиях заваривают 300 мл кипящей воды, дают остыть, и полностью выпивают отвар.
• Отваренный репчатый лук – даже 1 вареной луковицы достаточно, чтобы уровень сахара снизился всего за 20 минут. Так же полезен и запеченный в духовке лук.
• Желуди. Измельченные в порошок желуди (1 чайную ложку) нужно запить водой или теплым чаем. Это условие быстрого снижения сахар в крови.

Контроль над уровнем глюкозы с помощью физических нагрузок

Физические нагрузки в условиях домапрекрасно подходят в целях профилактики сахарного диабета, поскольку во время упражнений организм тратит большое количество энергии, которую вырабатывает из накопившейся глюкозы. Таким образом, регулярные тренировки способствуют естественному эффективному регулированию уровня сахара в крови и полезны, как здоровым людям, так и больным сахарным диабетом. С этим связан и тот факт, что среди людей, занимающихся спортом, диабетиков крайне мало.

Для тренировок подойдет ряд несложных упражнений, например:

1. Тренировка с небольшими утяжелениями – гантели по 1 кг, например. Достаточно, плавных подъемов их вверх и в стороны.
2. Регулярные тренировки с эспандером.
3. Отжимание от пола или скамейки.
4. Аэробные нагрузки – прыжки, бег на месте.
5. Подъемы и скручивания туловища – качание пресса.

Важно помнить, что соблюдать правильную диету, то есть ограничивать потребление вредных продуктов, нужно на протяжении всей жизни. Это же правило касается и физических нагрузок. Придерживание здорового и активного образа жизни позволит сохранить количества сахара в пределах нормы. При этом хорошее настроение и самочувствие – гарантировано.