Пробиотики

* Кефир, йогурт, ряженка (содержат Lactobacillus и Bifidobacterium)
* Квашеная капуста, квашеные огурцы (содержат Lactobacillus)
* Технический творог (содержит Bifidobacterium)

Пребиотики

* Инулин (содержится в топинамбуре, артишоке, цикории)
* Фруктоолигосахариды (содержатся в луке, чесноке, бананах)
* Галактоолигосахариды (содержатся в грудном молоке)

Напитки для поддержания водно-солевого баланса и выведения токсинов

* Вода
* Чай из ромашки, мяты, аниса
* Отвар шиповника
* Морс из клюквы, брусники
* Сок из свеклы (в разбавленном виде)

Ферментированные напитки

* Комбуча (чайный гриб)
* Квас
* Имбирный чай

Другие рекомендации

* Ограничить потребление сладких напитков, алкоголя и кофе.
* Избегать жирной, жареной и острой пищи.
* Включить в рацион больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые крупы).
* Следовать рекомендациям врача относительно дозировки и продолжительности приема антибиотиков.

Дорогие читатели, мы искренне благодарим вас за то, что читаете наши материалы и остаетесь с нами. Ваша поддержка и заинтересованность в нашем творчестве имеют для нас огромное значение. Мы стараемся предоставлять вам актуальную и полезную информацию, и ваша вовлеченность является нашим основным источником вдохновения. Все, что мы создаем, направлено на то, чтобы быть полезным именно вам.