Сидячий образ жизни и работа за компьютером неизбежно ведут к сутулости. Она портит осанку и провоцирует боли в спине. Решение — 10 минут простых упражнений каждый день.
Комплекс упражнений на 10 минут
- «Кошка-корова». Встаньте на четвереньки. Прогибайте и округляйте спину в такт дыханию. 10 повторов.
- «Лодочка». Лягте на живот, руки вперёд. Поднимите грудь и ноги, задержитесь на 5 секунд. 8–10 раз.
- «Стена». Прижмитесь к стене затылком, лопатками и поясницей. Стойте 2 минуты.
- «Замок». Сцепите руки за спиной: одна сверху, другая снизу. Повторите в другую сторону.
Выполняйте эти упражнения ежедневно. Регулярность важнее интенсивности. Через месяц вы заметите улучшение осанки и лёгкость в спине.