Диеты и тренировки часто не дают результата, потому что мы боремся со следствием. Техника «5 почему» — простой способ докопаться до настоящей причины лишнего веса.
Суть метода
Задайте себе вопрос «почему?» и честно ответьте. Затем повторите его к новому ответу — и так пять раз. Это поможет спуститься от поверхностных причин к глубокой, часто психологической.
Пример
1. Почему я полнею? — Я переедаю вечером.
2. Почему я переедаю? — Я слишком голоден к ужину.
3. Почему я голоден? — Я плохо завтракаю и обедаю.
4. Почему я плохо ем днём? — Я боюсь потолстеть из-за еды.
5. Почему я боюсь? — Мне не нравится моё отражение, я неуверен в себе.
Корень часто кроется в самооценке, а не в калориях.
Как применять
- Пишите ответы на бумаге — так виднее логика.
- Отвечайте честно, без самокритики.
- Если вопрос не сдвигает, переформулируйте его.
Найдя истинную причину, вы сможете работать с ней напрямую: через психологию, режим сна или отношения с едой. Только тогда изменения станут устойчивыми.