Диабетическая нейропатия — одно из частых осложнений сахарного диабета. Она проявляется онемением, жжением и болью в ногах. Чтобы сохранить чувствительность и подвижность, важно регулярно выполнять специальные упражнения.
Почему упражнения важны?
Физическая активность стимулирует кровообращение в нижних конечностях, помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы и предотвращает застойные явления. Упражнения укрепляют мышцы и связки, снижая риск травм и язв.
Комплекс упражнений для ног
- Сжимайте и разжимайте пальцы ног в течение 2–3 минут.
- Вращайте стопами по часовой стрелке и против неё — по 10 раз в каждую сторону.
- Поднимайтесь на носки и плавно опускайтесь на пятки. Повторите 15–20 раз.
- Катайте мячик для тенниса или массажный ролик стопой.
- Выполняйте «велосипед» лёжа на спине, работая стопами.
Рекомендации
Упражнения делайте ежедневно, лучше в одно и то же время. Начинайте с лёгкой разминки. Следите за обувью: она не должна сдавливать стопу. При появлении ранок или трещин обратитесь к врачу. При сильной боли или открытых язвах любые нагрузки противопоказаны.