medvset.ru

29 сентября, 2021

Как грибы стали суперзвездами правильного питания и почему это хорошо

Грибы — чудо из чудес в смысле их питательных и диетических характеристик. Только подумайте: они не содержат холестерина и глютена, зато содержат крайне мало жиров, сахаров, натрия и калорий. Кроме того, грибы являются отличным источником растительного белка, витаминов группы B, иммуномодулирующих бета-глюканов, обнаруженных в клеточных стенках, и других биологически активных соединений.

А не так давно ученые обнаружили, что грибы могут быть еще полезнее, чем мы думали. В частности, они могут выступать источниками четырех основных питательных элементов, которые, как напоминает The Conversation, необходимы каждому человеку для здорового старения, включая снижение рисков болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера. Но обо всем по порядку.

Сила четырех
«Важнейшими питательными веществами, содержащимися в грибах, являются селен, витамин D, глутатион и эрготионеин. Все они, это хорошо известно науке, действуют как антиоксиданты, способные смягчить окислительный стресс, и все они, это тоже известно, снижаются во время старения», — пишет Роберт Билмен (Robert Beelman) из Университета штата Пенсильвания (The Pennsylvania State University). А мы, в свою очередь, напоминаем, что именно окислительный стресс считается виновником сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и некоторых видов рака, связанных с возрастом.

Особый интерес в списке представляет эрготионеин — антиоксидантная аминокислота, впервые обнаруженная в 1909 году. Человеческий организм не может самостоятельно синтезировать эту аминокислоту, так что ее необходимо получать из рациона. В 2006 году сотрудники Университета штата Пенсильвания провели эксперимент, который позволил говорить о том, что съедобные культивируемые грибы содержат по крайней мере в 10 раз больше эрготионеина, чем любая другая пища. А последующие эксперименты в рамках все того же исследования установили, что грибы также являются основным диетическим источником глутатиона — одного из самых мощных антиоксидантных соединений.

Есть грибы, чтобы быть здоровым
Текущие исследования антиоксидантной активности грибов посвящены в основном использованию эрготионеина для профилактики и лечения нейродегенеративных заболеваний старости, таких как болезни Паркинсона и Альцгеймера. Поводом для этого послужили несколько интригующих азиатских исследований. Так, например, одно из исследований, проведенных в Сингапуре, показало, что возрастное снижение содержания эрготионеина в крови коррелировало с увеличением количества когнитивных нарушений.

Предполагается также, что дефицит соединения может увеличивать риск возникновения неврологических заболеваний. Недавнее эпидемиологическое исследование, проведенное при участии более чем 13 000 пожилых людей в Японии, показало, что среди тех, кто ел больше грибов, было зафиксировано меньше случаев деменции, и в целом этот процесс оказался менее разрушительным. Впрочем, роль эрготионеина, потребляемого вместе с грибами, при этом не оценивалась, но ученые, тем не менее, предполагают, что без его влияния тоже не обошлось.

Благодарим за Ваш интерес к публикациям сайта!

13 мая, 2021

Здоровая жизнь и Красота

Способы борьбы с целлюлитом

Большинство женщин сталкивались с проблемой появления целлюлита на бедрах и ягодицах. Кому-то повезло избавиться от апельсиновой корки, а кто-то пока не нашел эффективное решение этой эстетической проблемы. Какие существую эффективные способы борьбы с целлюлитом? Рассмотрим каждый из них.

Способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях
Медовый массаж

Одни из доступных частей тела для самомассажа – это бедра и ягодицы. Мед – отличное вспомогательное средство, которое доказало свою эффективность в борьбе с целлюлитом. Он быстро впитывается в кожу и включает процесс обмена веществ. Единственное, он является сильным аллергеном, убедитесь в отсутствии противопоказаний, и после этого смело приступайте к сеансу массажа.

Массаж нужно проводить на очищенную кожу без волосяного покрова. Обязательно перед сеансом примите душ и сделайте пилинг. Непосредственно перед антицеллюлитным массажем нужно разогреть кожу. Для этого можно воспользоваться щеткой с натуральной щетиной или сделать несколько легких массажных движений руками.

На подготовленную кожу нанесите жидкий мед и равномерно распределите его. Если мед засахарился, то растопите его в микроволновке или на водяной бане. Начинайте массаж с легких движений – похлопывание по бедру подушечками пальцев, уделить на это движение две-три минуты. Далее опять сделайте несколько поглаживающих движений и приступайте к основной фасе массажа. Ладони рук прижимайте плотно к коже на 2-3 секунды, мед должен прилипать к ладоням, и резкими движениями оттягивайте кожу. После того, как бедрах и ладонях начнут появляться что-то наподобие белых катышек, массаж нужно завершать. Смойте мед и нанесите на проблемную зону антицеллюлитный крем.

Обертывание

Обертывание стимулирует лимфодренаж и кровообращение застойных зон. Многие женщины выбирают этот вид борьбы с апельсиновой коркой из-за значительно ускорения обменных процессов. Секрет эффективного обертывания сводится к правильному выбору косметики. Лучшие результаты показывают средства на основе водорослей, цитрусовых и меда. Как правильно делать обертывание самостоятельно, читайте здесь: как правильно делать домашнее антицеллюлитное обертывание.

Вода

Пить воду для похуденияПить воду для похудения
Не будем рассказывать о пользе воды для организма человека, вы и так знаете, что нужно пить 1, 5-2 литра чистой воды ежедневно. Скажем лишь то, что вода улучшает лимфоток, способствует выведению токсинов из организма и улучшает состояние кожи. Пить воду – самый простой способ борьбы с целлюлитом. Напитки, способствующие обезвоживанию, например, кофе, только усугубляют течение целлюлита.

Эксфолианты

Скрабы от целлюлита не спасают, зато делают кожу мягкой и бархатистой. Отмершие клетки, группируясь на одном месте, делают целлюлит более заметным, а на гладкой коже он не так сильно привлекает внимание. Эффективность косметических антицеллюлитных средств выше, если кожа очищена от омертвевших клеток, ведь на пути нет преград для доставки активных компонентов расщепляющих подкожный жир.

Антицеллюлитные средства

Косметика эффективна только на первой и второй стадии целлюлита. В сильно запущенных случаях, следует прибегать к более радикальным методам. Наносить крем нужно ежедневно и желательно два раза в день (утром и вечером). Выбирайте средства со следующими активными компонентами: экстракты водорослей, кофеин, экстракты цитрусовых, масло виноградной косточки, имбиря, жожоба, экстракт фукуса, хвоща, плюща, зеленого чая. Эти компоненты стимулируют расщепление жира и усиливают кровообращение.

Способы борьбы с целлюлитом в салоне красоты
LPG-массаж

LPG-массажLPG-массаж
Популярность вакуумного лимфодренажного массажа вполне оправдана, он эффективно борется с подкожным жиром и не оставляет никаких шансов на жизнь целлюлиту. В среднем требуется десять сеансов массажа, чтобы целлюлит ушел, и появилась возможность без стеснения носить короткие шорты и юбки.

Ультразвуковой липолиз

Оправданно дорогой метод борьбы с апельсиновой коркой, зато эффект как от липосакции. Воздействие на жир происходит ультразвуковыми волнами, в результате чего возникает эффект кавитации (увеличение размера пузырьков воздуха). Когда пузырьки взрываются, то это приводит к гибели жировых клеток, которые выводятся лимфой.

Миостимуляция

Суть процедуры заключается в воздействии импульсного тока на мышцы тела. Это «ленивый» способ повысить мышечный тонус, улучшить циркуляцию лимфы и крови. Во время одного сеанса сжигаются около 2000 калорий, что заменяет около двух часов занятий спортом.

Спорт, как способ борьбы с целлюлитом
Если поход в салон красоты не по карману, а целлюлит на бедрах и ягодицах и не думает уходить, то без физических упражнений не обойтись. В идеале записаться в спортзал или хотя бы выполнят ряд упражнений в домашних условиях.

Приседания

Начни с 40 приседаний по три подхода, затем увеличивай нагрузку. Если это упражнение делать каждый день, то уже через неделю приседания станут легко даваться. В этом случае возьми в руки гантели или что-то тяжелое, чтобы увеличить нагрузку на ноги.

Скакалка

Прыгать со скакалкойПрыгать со скакалкой
Дома прыгать со скакалкой довольно сложно, поэтому придется выйти на улицу и воспользоваться ближайшей спортивной площадкой. Всего 15 минут в день и результат не заставит себя ждать. Чередуй способы прыжков и вместе с целлюлитом уйдут лишние килограммы, ноги накачаются, а попа подтянется.

Ходьба

Ходите часто и много, забудьте о лифте, пользуйтесь лестницей. Физическая активность поддерживает мышцы в тонусе, и обладает лифтинг эффектом.

Благодарим за проявленный интерес к материалам нашего сайта!

9 апреля, 2021

Статьи

Как выбирать лекарства без ошибок

С чего начинается разумная покупка

Когда человек сталкивается с простудой, головной болью или аллергией, ему хочется поскорее найти подходящее средство. Но спешка часто приводит к другой проблеме: в домашней аптечке появляются десятки препаратов, а как их принимать и сочетать, уже непонятно. Чтобы купить нужное без лишних поисков, можно заглянуть в аптеку, заранее подготовив список вопросов к себе.

Прежде всего стоит понять, что именно беспокоит человека. Насморк, например, бывает не только при вирусной инфекции: его могут вызывать пыль, цветение растений или слишком сухой воздух. Боль в животе тоже не всегда означает одно и то же. Поэтому лекарство лучше подбирать не по яркой рекламе на упаковке, а по действующему веществу и назначению.

Почему важно читать упаковку

На коробке обычно указаны две важные вещи: название действующего вещества и его количество в одной таблетке, капсуле или порции сиропа. Именно состав, а не цвет упаковки, определяет действие препарата. У разных брендов могут быть похожие средства с одинаковым компонентом.

Есть и другая тонкость: несколько лекарств от разных симптомов иногда содержат одно и то же вещество. Например, средство «от простуды» может включать компонент от температуры, а человек дополнительно принимает такой же компонент отдельно. В результате повышается риск случайно превысить суточную дозу.

Перед покупкой полезно проверить:

для какого возраста предназначен препарат;
есть ли ограничения при беременности и грудном вскармливании;
можно ли принимать его при хронических заболеваниях;
как часто разрешено использовать средство;
не повторяется ли действующее вещество в других лекарствах.

Инструкция нужна не для формальности. В ней можно найти сведения о совместимости, возможных нежелательных реакциях и продолжительности приема. Если текст кажется сложным, фармацевт поможет перевести его на понятный язык.

Что стоит учитывать при распространенных симптомах

При температуре и ломоте человек обычно ищет жаропонижающее. Однако сама температура является не самостоятельной болезнью, а реакцией организма. Важно ориентироваться не только на цифру на градуснике, но и на общее самочувствие. Нельзя смешивать разные препараты без понимания их состава и действия.

При насморке часто помогают промывание носа солевым раствором, проветривание и нормальная влажность воздуха. Сосудосуживающие капли способны быстро облегчить дыхание, но их обычно нельзя применять долго: при чрезмерном использовании слизистая привыкает, и заложенность усиливается.

При кашле выбор зависит от его характера. Сухой раздражающий кашель и влажный кашель с мокротой требуют разного подхода. Средство, подавляющее кашлевой рефлекс, не всегда уместно, если организму нужно выводить слизь. Поэтому покупка «чего-нибудь от кашля» без уточнения симптомов может оказаться неудачной.

При аллергии также важно отличать реакцию на раздражитель от инфекции. Если неприятные ощущения повторяются в один и тот же сезон или после контакта с животными, стоит обсудить ситуацию со специалистом.

Когда самолечение лучше прекратить

Безрецептурные препараты подходят для многих бытовых ситуаций, но не заменяют диагностику. Если боль сильная, внезапная или регулярно возвращается, откладывать визит к врачу не стоит. Медицинская помощь особенно нужна при затрудненном дыхании, отеке лица или горла, потере сознания, крови в рвоте или стуле, выраженной слабости и высокой температуре, которая долго не снижается.

Отдельная осторожность требуется детям, пожилым людям и тем, кто постоянно принимает лекарства от давления, сердца, диабета или других хронических состояний. Даже привычное средство может вступить во взаимодействие с постоянной терапией.

Небольшой порядок вместо хаоса

Грамотная домашняя аптечка не обязана быть большой. В ней достаточно иметь перевязочные материалы, термометр, антисептик и те препараты, которые уже рекомендовал врач. Все лекарства нужно хранить в сухом месте, проверять срок годности и не использовать таблетки из упаковки без названия.

Если человек не уверен в выборе, безопаснее задать несколько простых вопросов: что именно лечит препарат, как долго его можно принимать, с чем нельзя сочетать и какие признаки требуют обращения за помощью. Такой подход экономит деньги, снижает риск ошибок и помогает относиться к лекарствам спокойно — как к инструменту, который требует внимательности, а не случайного выбора.

3 апреля, 2021

Здоровая жизнь и Красота

Зачем нужно удалять кутикулу?

Кутикула — это тоненькая кожица, которая окантовывает ноготь человека у его основания. Кутикула всегда состоит из двух частей — поверхностной, которая называется птеригий, и внутренней — эпонихий. Попросту сказать, кутикула — это небольшой кожный валик, который располагается вокруг основания ногтя.

Для чего вообще нужна кутикула?
Внутренняя часть кутикулы, которая прилегает вплотную к ногтю человека, играет важную защитную роль: препятствует проникновению внутрь мельчайших загрязнений, пыли и вредных микробов, грибковых инфекций, а также защищает ноготь от различных травмирующих внешних воздействий. Видимая часть кутикулы является скоплением отмерших и ороговевших клеток. Функцию защиты они уже выполнять не могут.

Почему нужно удалять кутикулу?
Естественно, если кутикула — это кожная ткань, то она имеет свойство расти, которое присуще всем живым тканям в организме человека. И кутикула тоже разрастается вокруг ногтевой пластины. Если она разрастается чрезмерно, то она может слегка порваться, или же на ней могут появиться мельчайшие трещинки. Это случается по причине того, что наши руки (особенно, кисти) редко находятся в спокойном состоянии, очень подвижны, выполняют много различных движений. А если кутикула надорвалась, могут появиться некрасивые заусенцы, которые причиняют неприятные ощущения и даже боль.

Через микротрещины на кутикуле внутрь ногтя могут проникнуть вредные микроорганизмы, раздражающие вещества и грязь. Это приводит к внутреннему воспалительному процессу, ранка может покраснеть и загноиться. А ноготь под действием воспаления может деформироваться, искривиться, поменять цвет и форму. Конечно же, это очень плохо выглядит, ведь руки и ногти уважающего себя человека, особенно женщины, должны всегда быть как минимум чистыми и опрятными. А если уж говорить о маникюре, то любой, даже самый простой маникюр, классический или европейский, предполагает удаление кожного валика, обрамляющего ноготь.

Правильный подход к уходу за кутикулой — увлажнение ее живых клеток и удаление мертвых, ороговевших и огрубевших. Имеется в виду удаление именно таких клеток, которые уже не могут защищать ткань ногтя, а только мешают.

Удалять кутикулу совсем не больно. Делается это в домашних условиях или в салоне красоты. В профессиональных маникюрных кабинетах есть много средств и приспособлений для комфортного удаления кутикулы. Для домашнего ухода за руками можно приобрести разнообразные косметические наборы, благо сейчас их в продаже масса.

Благодарим за проявленный интерес к материалам нашего сайта!

11 марта, 2021

Здоровая жизнь и Красота

Что носить полной женщине

Содержание

Нижнее белье
Повседневный наряд
Верхняя одежда

Не все представительницы прекрасного пола могут похвастаться модельной фигурой. Бесспорно, на точеной фигуре почти любая одежда сидит превосходно. Однако добиться идеального стана порой не всем под силу. Но это совершенно не значит, что пышечки в этом мире обречены. Женщина в теле может выглядеть прекрасно, если она грамотно подойдет к выбору одежды, а выбрать такую одежду можно на этом сайте https://spb.evagraffova.ru/category/palto/. Итак, что же носить полной женщине, чтобы выглядеть стильно и гармонично?

Нижнее белье

Для начала полные женщины должны обратить пристальное внимание на свое нижнее белье, в частности на бюстгальтер. Не допускайте того, чтобы грудь болталась на животе! Она выставит на всеобщее обозрение живот. Ее необходимо приподнять с помощью корректирующего нижнего белья. Не стоит выставлять свой шикарный бюст на показ! Поэтому о глубоких декольте лучше позабыть.

Повседневный наряд

Если ваша фигура относится к типу «яблоко», необходимо стараться, чтобы ее верхняя часть была обтянута и удлинена визуально. Для этого следует открыть свою грудь и включить в гардероб кофты с рюшами и ниспадающими воланами. Весьма элегантно на полной женщине будет выглядеть платье с прозрачной или кружевной вставкой в области бюста. Помимо этого, кружевная отделка добавит шика вашему наряду, даже если это будет повседневная одежда.

Полным женщинам следует избегать нарядов в непонятном цвете, в частности, размытой коричнево-бордовой гаммы. В противном случае ваш силуэт просто размажется! Не стоит облачаться и в одежду контрастных цветов с мелким рисунком. Это добавит вам агрессии.

При полном весе и маленьком росте внимание следует уделять рукавам на одежде. Они ни в коем случае не должны быть чересчур длинными! Идеальная длина — три четверти. Это модно и на полной фигуре выглядит весьма гармонично. Если вы все же выбрали наряд с длинным рукавом, он должен доходить максимум до костяшек кисти и не более!

Не стоит носить юбок и платье ниже колена. Максимальная длина одежды для полной женщины — длина до середины колена или же макси. А вот длину миди стоит действительно избегать, поскольку она сделает фигуру слишком массивной.

Старайтесь носить блузы с подплечниками, они визуально расправят вашу фигуру и сделают ее стройнее. Хорошо на полных женщинах смотрятся короткие пиджаки до талии в дуэте с расклешенной юбкой до колена. Также можно носить и короткие жилетки. Все это визуально вытянет нижнюю часть фигуры.

Стоит сказать и про то, что полным женщинам вообще нельзя носить. К таким вещам относится юбка-карандаш. Старайтесь остановить свой выбор на расклешенных моделях. Неплохо на полной фигуре смотрятся сарафаны с расклешенным низом и V-образным вырезом горловины.

Верхняя одежда

Если говорить о верхней одежде, то полненьким женщинам следует выбирать дубленку, пальто или шубу с воротником-стойкой. Не приобретайте курток и пальто в гусеничном стиле, то есть перетягивающих вашу фигуру. От чересчур длинных пальто тоже лучше отказаться. Стоит присмотреться и к так называемому этническому стилю. На полной фигуре замечательно смотрятся расписные платки. А самое главное — перестаньте комплексовать!

Благодарим за проявленный интерес к материалам нашего сайта!

19 января, 2021

Статьи

Уход за ногами: простые правила для комфорта каждый день

Почему стопам нужен отдельный уход

Ноги ежедневно выдерживают большую нагрузку: человек ходит, стоит, занимается спортом, носит обувь и проводит в ней много часов. Кожа стоп при этом часто остается без внимания. Она может становиться сухой, грубой, чувствительной, а на пятках иногда появляются трещинки и неприятное ощущение стянутости. Решить проблему помогает не сложная процедура, а регулярный уход подходящими средствами. Выбрать косметику для стоп можно в сети аптек Аптечество, ориентируясь на состояние кожи и собственные привычки.

Косметический уход не заменяет лечение, если на стопах есть сильное воспаление, зуд, мокнутие или долго не заживающие повреждения. В таких случаях человеку лучше обратиться к специалисту. Но для повседневного комфорта правильно подобранный крем, бальзам или средство для ванночек может стать полезной частью домашней рутины.

Как понять, что нужно коже

Сухость чаще всего проявляется шелушением, белесыми участками и ощущением, будто кожу «стягивает» после душа. На пятках она может становиться плотной и неровной. Для такой кожи подходят продукты с увлажняющими и смягчающими компонентами. Например, мочевина в небольших косметических концентрациях помогает удерживать влагу и делает огрубевшие участки мягче. Глицерин притягивает воду, а растительные масла поддерживают защитный слой кожи.

Если ноги устают к вечеру, человеку могут понравиться легкие гели или кремы с охлаждающим эффектом. Ментол, мята и некоторые растительные экстракты создают ощущение свежести. Однако такая косметика не устраняет причину отеков или боли, поэтому при постоянных неприятных симптомах не стоит ограничиваться только кремом.

При повышенной потливости полезны средства, которые помогают сохранять ощущение сухости и свежести. Их наносят только на чистую сухую кожу, особенно тщательно обрабатывая пространство между пальцами. Важно не наносить плотный жирный крем между пальцами: избыток влаги в этой зоне может создать неблагоприятные условия для раздражения.

Ежедневная схема без лишних усилий

Уход за ногами занимает всего несколько минут, если выполнять его последовательно:

Стопы моют теплой, но не горячей водой. Слишком высокая температура может усилить сухость кожи.
После водных процедур ноги промокают мягким полотенцем. Область между пальцами вытирают особенно тщательно.
Крем наносят на пятки, подошвы и другие сухие участки легкими массажными движениями.
Если кожа сильно огрубела, один-два раза в неделю используют пилку или мягкий скраб без чрезмерного нажима.
После вечернего нанесения крема можно надеть хлопковые носки. Они помогают средству дольше оставаться на коже.

Срезать плотные участки лезвием или сильно тереть их металлической щеткой не рекомендуется. После такой процедуры кожа может травмироваться, а грубость иногда возвращается еще быстрее. Более разумный подход — постепенно размягчать стопы и поддерживать результат регулярным увлажнением.

На что смотреть при выборе средства

Крем для ног должен соответствовать конкретной задаче. Для ежедневного ухода подойдут легкие увлажняющие формулы, которые быстро впитываются и не оставляют липкости. Для сухих пяток лучше выбрать более плотный бальзам с мочевиной, пантенолом, маслами или другими смягчающими компонентами. Если человеку важна свежесть после долгого дня, можно обратить внимание на охлаждающие гели и дезодорирующие продукты.

Полезно учитывать и личную реакцию кожи. Даже привычный компонент иногда вызывает раздражение, поэтому новое средство сначала наносят на небольшой участок. При жжении, покраснении или зуде использование прекращают. Людям с диабетом, нарушением кровообращения или сниженной чувствительностью стоп особенно важно избегать самостоятельного удаления мозолей и трещин агрессивными способами.

Маленькая привычка с заметным результатом

Красивые и ухоженные ноги — это не обязательно результат дорогих процедур. Гораздо важнее постоянство: удобная обувь, чистые носки, аккуратная обработка ногтей и подходящий крем после мытья. Если человек уделяет стопам несколько минут в день, кожа постепенно становится более гладкой, а чувство сухости и дискомфорта возникает реже. Такой уход легко вписать в обычный вечерний распорядок и поддерживать в любое время года.