Спортивный массаж — обязательная часть подготовки атлетов и эффективный инструмент для профилактики травм. Он улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение и ускоряет восстановление после нагрузок.
Основные виды
- Предварительный — выполняется перед стартом или тренировкой, разогревает мышцы и повышает работоспособность.
- Тренировочный — применяется во время занятий для поддержания тонуса и коррекции перегрузок.
- Восстановительный — проводится после соревнований или интенсивной работы, снижает крепатуру и выводит продукты распада.
Показания
Основные показания: высокие физические нагрузки, мышечные спазмы, усталость, снижение гибкости, подготовка к соревнованиям и реабилитация после травм.
Противопоказания
Спортивный массаж не проводят при острых воспалениях, лихорадке, кожных заболеваниях, варикозном расширении вен в стадии обострения, тромбозах, онкологии и декомпенсации сердечно-сосудистой системы.