Интервальное голодание — режим питания с чередованием периодов еды и голода (схема 16/8 — одна из популярных). Оно помогает снизить вес, но подходит не всем.
Польза
- Снижение веса и ускорение метаболизма.
- Улучшение чувствительности к инсулину.
- Запуск клеточного очищения (аутофагии).
- Повышение энергии и концентрации.
Вред и риски
Возможны головокружение, слабость, раздражительность, нарушение сна. Часты срывы после периодов голода, а бесконтрольное применение приводит к дефициту витаминов и минералов.
Противопоказания
Не рекомендуется при:
- беременности и лактации;
- диабете 1 типа;
- заболеваниях ЖКТ;
- расстройствах пищевого поведения;
- детям и пожилым без контроля врача.
Перед началом интервального голодания обязательно проконсультируйтесь с врачом.