Гериатрический синдром — это комплекс возрастных нарушений, которые существенно снижают качество жизни пожилого человека. В отличие от отдельных болезней, синдром затрагивает сразу несколько систем организма: мышцы, кости, мозг, обмен веществ.
Основные гериатрические синдромы
- Саркопения — потеря мышечной массы и силы.
- Остеопороз — хрупкость костей и риск переломов.
- Когнитивные расстройства — ухудшение памяти и внимания.
- Синдром падений — следствие слабости и нарушений равновесия.
Как предотвратить
Главный принцип — оставаться активным как можно дольше. Регулярные силовые тренировки помогают сохранять мышцы, а ходьба и йога улучшают координацию. Для костей важен кальций и витамин D, а для мозга — постоянное обучение и социальные контакты.
Простые шаги: больше белка в рационе, ежедневные прогулки, упражнения на равновесие, контроль хронических болезней. Профилактика гериатрических синдромов начинается задолго до старости — в среднем возрасте.